Второй день болит голова что это может быть

Данилов Алексей Борисович 09:35 10/07/2014

Ведущий конференции: Алексей Борисович, что может спровоцировать головную боль? Алексей Данилов: Существует около двухсот разновидностей головной боли, все их условно можно разделить на две группы. К первой относится головная боль, у которой нет какой-то обнаруживаемой причины. Например, мигрень, головная боль напряжения, кластерная головная боль и некоторые другие виды головной боли. При лабораторном и инструментальном обследовании врачи ничего не находят, но тем не менее голова болит. Это связано с нарушением работы противоболевых систем. Вторая группа головных болей связана с какой-то конкретной причиной, к примеру, опухолью головного мозга, аневризмой аорты или какими-то другими нарушениями. К счастью, такие головные боли среди общего числа встречаются меньше, чем в одном проценте случаев. Ведущий конференции: Если мы с вами сфокусируемся на первой группе, у кого больше вероятность «заработать» головную боль? Алексей Данилов: С головной болью хотя бы один раз в жизни сталкивается практический каждый. Но у 10 % людей имеется наследственная предрасположенность к развитию мигрени (головная боль обнаруживается у кого-то из родственников, например у мамы, у бабушки, у тёти — чаще всего по женской линии). Для мигрени характерны определённые провоцирующие факторы — триггеры. К ним относятся стресс, пропуск приёма пищи (голод), недостаточный или избыточный сон, смена часовых поясов, определённые продукты питания. Мигрень нельзя вылечить, но можно взять под контроль. Идентифицировав у себя причины, вызывающие головную боль, и изменив соответственно свой образ жизни, можно существенно уменьшить количество и интенсивность приступов головной боли. Ведущий конференции: О каких именно продуктах питания идёт речь? Алексей Данилов: Например, красное вино, курага, шоколад, орехи, сыр могут спровоцировать головную боль у лиц, предрасположенных к мигрени. Но эти продукты совершенно «не опасны» в отношении головной боли у лиц, не имеющих такой предрасположенности. Более вероятно развитие мигрени, когда сочетается несколько провоцирующих факторов: недосыпание, стресс на работе, пропуск приёма пищи и т. д. Чем больше триггеров, тем больше вероятность, что возникнет головная боль. Ведущий конференции: Какую роль в возникновении головной боли играет самовнушение? Алексей Данилов: Наши представления, верные и неверные, во многом влияют на наше самочувствие. Это связано с тем, что наши мысли и связанные с ними эмоции оказывают воздействие на физиологические реакции организма. Так, в одном исследовании было показано, что головная боль развивалась чаще у лиц, которые считали, что электромагнитное излучение от применения мобильных телефонов способствует развитию головной боли, по сравнению с теми испытуемыми, у которых не было такого предубеждения. Хотя и те, и другие подвергались идентичному воздействию электромагнитного излучения. Восприятие боли во многом зависит от фокуса внимания. Справиться с небольшой по интенсивности болью может помочь отвлечение внимания: прогулка, творчество. Сегодня существуют специально разработанные технологии виртуальной реальности, которые позволяют уменьшить восприятие боли на 50 %. И наоборот, привлечение внимания, фиксация на боли приводит к усилению её восприятия. Ведущий конференции: Давайте поговорим о мерах профилактики. Например, я знаю, что у меня стрессовая работа, и я кандидат номер один в данном вопросе. Как мне минимизировать риск? Алексей Данилов: Самая лучшая прививка от головной боли — умение сформировать режим труда и отдыха таким образом, чтобы нервная система, которая ответственна также за восприятие боли, успевала восстанавливаться. Замечательным «лекарством» является полноценный достаточный сон (взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки). Восстановлению работы нервной системы будут способствовать частые перерывы во время работы. Они к тому же повышают эффективность умственной деятельности. Показано, что 8 часов работы с ежечасными короткими перерывами на 5–7 минут оказываются более продуктивными, чем непрерывное 10-часовое сидение «не разгибая спины». Что делать в эти короткие перерывы? Подойдёт стрейчинг. Подтягивайтесь, растягивайтесь так, как это делают кошки. Можно постоять несколько минут на цыпочках, поприседать. Помогут любые элементарные движения. Физическая активность позволяет снизить уровень тревоги, напряжения и предотвратить, таким образом, формирование боли. Важной является смена вида деятельности, поэтому здорово, когда выходные используются для активного отдыха. Устраивайте себе цифровые каникулы — откажитесь хотя бы на 1–2 дня от мобильников и компьютеров, выезжайте на природу. Японские учёные обнаружили, что у жителей мегаполисов, которые провели 3 дня в лесу, спали в палатке, готовили пищу на костре, снизился уровень стресса, пришли в норму иммунные показатели. Ведущий конференции: А как управлять стрессом, вы можете дать какие-то конкретные рекомендации? Алексей Данилов: Стресс действительно является причиной многих нарушений здоровья. Современный человек не может его избежать. Но можно научиться управлять стрессом. Одним из наиболее простых, доступных каждому способов уменьшения стресса является брюшное дыхание. К сожалению, большинство из нас дышит грудью. Но совсем не сложно научиться дышать животом. Для этого необходимо положить правую руку на живот (это поможет нам контролировать процесс дыхания!) и на счёт 1–2–3 делать вдох (при этом живот должен надуваться, рука будет соответственно приподниматься), затем делать на счёт 1–2–3–4–5–6–7–8 делать выход (мы почувствуем рукой, что живот втягивается). То есть выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Такое дыхание успокаивает симпатическую нервную систему, снижает артериальное давление, уменьшает тревогу, которая часто запускает боль, и может помочь предотвратить развитие боли. Ещё в качестве примера могу привести способ Святослава Фёдорова, который для борьбы со стрессом поднимал двухпудовые гири. Японцы боксируют чучело своего шефа. Очень хорошо для снятия стресса помогает тир. Каждый человек можно найти свою любимую формулу для снятия напряжения, что, в свою очередь, способствует нормализации деятельности нервной системы и в том числе предотвращению развития боли. Ведущий конференции: Я хочу немножко резюмировать и перейти к вопросам наших читателей. Когда возникает головная боль, всегда ли нужно идти к врачу? Алексей Данилов: 70 % людей время от времени испытывают головную боль, поэтому правило следующее: если головная боль возникает у вас редко (не чаще 1–2 раз в месяц) и приём безрецептурного лекарства вам хорошо помогает, то можно обойтись и без врачей. Но если головная боль становится более частой или приступы, которые были раньше, не похожи на те, что происходят сейчас, если головная боль сопровождается тошнотой, рвотой или другими неврологическими знаками — это красные флаги, которые говорят, что надо бежать к врачу. Дело в том, что это может быть признаком вторичной головной боли, связанной c причиной, которую нужно устранять, иначе это может привести к жизнеугрожающей ситуации. На сайте www.paininfo.ru, а также www.shkolaGB.ru содержится информация, которая поможет вам разобраться с причинами головной боли и решить, можно ли помочь себе самому или необходимо обращаться к врачу.

Источник: http://www.aif.ru/onlineconf/1392947

  • Автор: EightThree
  • 31.12.2015, 14:34
  • Посмотрели: 130


Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
От каких заболеваний можно принимать жучков-чернотелку например от мастопатии