Спазмы и боли в пояснице при мдсячных

Что происходит, когда при менструации возникают боли? Ваша матка, которая является мускулом, сокращается во время критических дней. Иногда, при сокращении, матка может случайно надавливать на кровеносные сосуды, на некоторое время перекрывая доступ кислорода. В большинстве случаев менструальные боли не являются чем-то серьезным и не означают, что с вашим организмом что-то не так. Лишь чрезмерно сильные боли во время месячных могут сигнализировать о потенциально большей проблеме. Если вы хотите узнать простые и эффективные способы лечения менструальных спазмов, читайте далее.

Реклама

Шаги

  1. Get Rid of Menstrual Cramps Step 1

    1

    Выпейте обезболивающую таблетку, например, но-шпу.
    • Перед употреблением медицинских препаратов внимательно читайте инструкцию по применению. При расчете дозировки учитывайте ваш возраст и массу тела.
    • Не употребляйте таблетки, если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания. Помните, что многие медицинские препараты могут пагубно сказаться на работе ваших почек или печени.
    Реклама
  2. Get Rid of Menstrual Cramps Step 2

    2

    Используйте тепловое лечение. Доктора советуют использовать тепло, чтобы облегчить менструальные боли или избавиться от них совсем. Существует несколько различных видов лечения теплом в домашних условиях. Например:
    • Наберите горячую воду в бутылку и положите на живот или область пониже. Подождите 15-20 минут, чтобы вам стало легче.
    • Если не помогает, примите горячую ванну с добавлением чашки английской соли (сульфат магния), чтобы помочь мускулам расслабиться. При необходимости не выключайте кран, чтобы постоянно поддерживать температуру воды.
  3. Get Rid of Menstrual Cramps Step 3

    3

    Принимайте витамины. За несколько дней до месячных убедитесь, что вы принимаете достаточное количество витаминов, причем именно тех, какие необходимы в вашем случае:
    • Витамин E. Принимайте 500 международных единиц витамина Е ежедневно и в первые несколько дней месячных.[1]
    • Научно не доказано, однако витамины В1, В6, а также рыбий жир, могут помочь женщинам облегчить протекание критических дней.[1]
  4. Get Rid of Menstrual Cramps Step 4

    4

    Возьмите за правило регулярно заниматься спортом. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делают физические упражнения, менее подвержены менструальным болям.[2][1] Даже 30 минутные прогулки 5 раз в неделю лучше, чем отсутствие физических нагрузок вообще.
  5. Get Rid of Menstrual Cramps Step 5

    5

    Избегайте ксено- и фитоэстрогенов. Хотя связь между ними и менструальной болью довольно слаба, ученые полагают, что ксено- и фитоэстрогены подвергают существенному риску здоровье и по возможности их следует избегать.[3]
  6. Get Rid of Menstrual Cramps Step 6

    6

    Проконсультируйтесь с доктором о принятии противозачаточных таблеток. Они истончают слизистую оболочку матки и, к моменту наступления месячных, понижают шансы существенного сокращения матки.
    • Спросите доктора о специальных таблетках для менструации, которые вызывают критические дни не каждый месяц, а раз в три месяца. И хотя периодически у вас будут появляться неожиданные выделения - это лучше, чем мучиться от боли каждый месяц, будучи буквально прикованной к кровати.
  7. Get Rid of Menstrual Cramps Step 7

    7

    Спросите доктора об инъекционных средствах контрацепции. Некоторые их виды могут также помочь облегчить боль при менструальных спазмах. Инъекции делает врач каждые три месяца и, как и таблетки, это истончает слизистую оболочку матки. После 6 месяцев количество выделений крови может заметно сократиться.

  8. Get Rid of Menstrual Cramps Step 8

    8

    Спросите доктора о внутриматочных средствах контрацепции. Например, внутриматочная спираль, которая также помогает снизить болевой порог при спазмах.[4]
  9. Get Rid of Menstrual Cramps Step 9

    9

    Попробуйте следующие методы:
    • Лягте, поднимите ноги и попробуйте отдохнуть хотя бы минут 20. Отдых – натуральное обезболивающее.
    • Аккуратно потянитесь. Попробуйте позу сфинкса из уроков йоги.
    • Не курите и не принимайте алкоголь.
    • Помассируйте поясницу или живот. А лучше, если кто-то другой сделает вам массаж!
  10. Get Rid of Menstrual Cramps Step 10

    10

    Если ничего не помогает, обратитесь к врачу. Если в критические дни вам хочется только свернуться клубком и отгородиться от мира, обязательно сходите к врачу. Во многих случаях, при обращении к доктору, выясняется, что существует определенная причина, усиливающая боль.Зачастую это связано с эндометриозом.

    Реклама

Советы

  • Заверните в полотенце бутылку с горячей водой и поместите на живот или поясницу, в зависимости от источника боли. Также вы можете использовать грелку.
  • Пейте много воды.
  • Тампоны могут усилить спазмы. В начале критических дней лучше использовать прокладку. Пейте горячий чай, съешьте горячий суп и приложите грелку. Лежите на спине с подушкой под бедрами или коленями.
  • Расслабьтесь, избегайте стрессов.
  • Поспите.
  • Постарайтесь отвлечься. Чем больше вы концентрируетесь, тем сильнее боль.
  • Лягте, глубоко вдохните и расслабьтесь. Слегка надавите на зону боли легкими массирующими движениями.
  • Используйте бутылки с горячей водой и держите их на животе.
  • Когда вы стоите, сидите или лежите, старайтесь менять позы, пока не почувствуете себя комфортно.
  • Ешьте бананы и другие продукты, богатые калием.
  • Поднимите ноги при помощи подушки.
  • Примите 1-2 обезболивающие таблетки, отпускаемые без рецепта.
  • Понажимайте на живот.
  • Примите биологически активные добавки, содержащие железо при сильном кровотечении.
  • Вам может помочь теплое шоколадное молоко.
Реклама

Предупреждения

  • Всегда читайте инструкцию по применению перед употреблением любых медицинских препаратов.
  • Не используйте бутылки с горячей водой слишком часто и всегда заворачивайте бутылку в полотенце, чтобы не обжечь себя. Чтобы облегчить боль достаточно просто чувствовать тепло.

Источники и ссылки

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%...

  • Автор: Абкелям
  • 21.10.2015, 05:31
  • Посмотрели: 970


Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Лекарство для вывода шлаков из кишечника