Гимнастик при грыже позвоночника

Гимнастика при грыже позвоночника

Сентябрь 17th, 2012 admin

Остеохондроз часто является следствием нашего образа жизни. Сидячий, малодинамичный образ жизни, при котором нагрузка на мышцы минимальна и приводит к таким неприятным последствиям. Поэтому гимнастика для позвоночника может стать панацеей от этих бед.

Стоит отметить, что все упражнения никогда не следует делать в остром периоде, когда выражен болевой синдром, надо дождаться улучшения и только тогда приступать к гимнастике. Методика любой оздоровительной физкультуры заключается в максимально простых движениях, которые повторяются 7-10 раз.

Упражнения для шейного отдела позвоночника.
1. Поворот головы в разные стороны.
2. Наклоны головы вперед (пытаться подбородком коснуться верхнего края грудины).
3. Отведение головы назад.
4. Присев на стул, приподнимайте плечевой пояс (подтягиваясь надплечиями вверх) и задержитесь в таком положении 10 секунд.
Упражнения для грудного отдела позвоночника.
1. Присев на стул, положите руки на затылок и сделайте вдох, расправляя плечи. Нагнитесь вперед и выдохните.
2. Лягте на пол, руки, на затылок. Под грудной отдел положите небольшой валик из полотенца. Прогнитесь, приподняв верхнюю часть корпуса.
3. Сидя на стуле, оберните полотенце вокруг диафрагмы. Делайте вдох, а при выдохе стягивайте концы полотенца, помогая тем самым себе выдохнуть.

Гимнастика для позвоночника видео


Подробности курса дедушкиного секрета.
Лучшая гимнастика для позвоночника при грыже, лучше чем по Норбекову и Бубновского при сколеозе.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Все выполняется лежа на полу.
1. Напрягайте мышцы живота и расслабляйте их.
2. Приподнимайте верхнюю часть корпуса, не поднимая ног с пола.
3. Ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на левое колено. При этом подтягивать ногу к животу, а рукой упираться в нее.
4. Не поднимая голову и верхнюю часть туловища с пола перекладывать ноги сначала влево, а после вправо, при этом изгиб приходится на поясничный отдел.

Гимнастика для позвоночника при грыже

После гимнастики для позвоночника следует отдохнуть не менее 30 минут.

Источник: http://ziow.ru/medpozvonochnik/gimnastika-dlya-poz...

  • Автор: Duki818
  • 05.03.2015, 23:21
  • Посмотрели: 2438


Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Межпозвоночная грыжа как лечить как быстро проходят боли