Если бросить курить-иммунитет укрепиться

  • Как укрепить иммунитет

    Скоро зима. А это значит, что пора задуматься о том, как укрепить свой иммунитет, чтобы не заболеть вирусными заболеваниями. В этом слайд-шоу – полезные советы для иммунитета.

  • Как укрепить иммунитет

    Уменьшить стресс

    Небольшой и непродолжительный стресс даже полезен. Но постоянный стресс может быть весьма вреден для вашего здоровья. Прежде всего, он оказывает пагубное влияние именно на иммунитет, ослабляя его защитные свойства.

    Найдите немного времени на релаксацию и приятные занятия, чтобы снизить уровень стресса.

  • Как укрепить иммунитет

    Регулярный секс

    Оказывается, что секс полезен для укрепления сопротивляемости организма инфекциям. Как показывают исследования, те, кто чаще занимаются сексом, меньше подвержены инфекционным заболеваниям в холодное время года.

  • Как укрепить иммунитет

    Заведите домашнего питомца

    Собаки, кошки и другие домашние питомцы могут стать источником положительных эмоций и здоровья. Ученые доказали, что наличие домашнего животного помогает снизить кровяное давление, поддержать низкий уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Одно исследование говорит о том, что присутствие в доме собаки помогает улучшить иммунную систему, и может снизить риск аллергии у детей.

  • Как укрепить иммунитет

    Общение и положительные эмоции

    Мы все знаем, друзья важны, но крепкие отношения также могут иметь большое влияние на ваше здоровье. Общайтесь с приятными и интересными людьми. Сохраняйте позитивный настрой: чаще улыбайтесь и смейтесь. Положительные эмоции благотворно влияют на иммунитет.

  • Как укрепить иммунитет

    Рацион, богатый антиоксидантами

    Много фруктов и овощей в рационе поможет вам получить здоровую дозу антиоксидантов. Эти вещества защищают клетки от свободных радикалов – молекул, которые могут повредить клетки. Выбирайте овощи и фрукты разных цветов и употребляйте их в каждый прием пищи.

  • Как укрепить иммунитет

    Принимайте витамины

    Осень – самое время, чтобы подумать о приеме витаминных комплексов. Ваш организм получит все необходимое для строительства защитных белков иммунной системы.  Особенно важны для здоровья иммунитета селен, витамины А, С, D, Е, цинк и магний. Спросите своего врача о том, какой витаминные препарат подойдет именно вам.

  • Как укрепить иммунитет

    Избегайте пустых калорий

    Обработанные продукты, такие как фаст-фуд, закуски, конфеты,  не дают много витаминов, клетчатки и других питательных веществ. Наоборот, они часто содержат вредные добавки и химические вещества, которые даже «убивают» ваш иммунитет.

  • Как укрепить иммунитет

    Травы и добавки

    Многие люди принимают травяные чаи или фитодобавки для улучшения своего здоровья и укрепления иммунитета. К ним относятся чеснок, женьшень, молочный чертополох, астрагал, и пробиотики, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium. Поговорите со своим врачом, какие добавки могут быть полезны вам
  • Как укрепить иммунитет

    Физическая активность

    Один из простых способов укрепить иммунную систему – это занятия физкультурой. Регулярные физические упражнения могут также уменьшить стресс и помочь снизить риск развития остеопороза, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Любой тип движения является полезным, в том числе езда на велосипеде, ходьба, йога, плавание или игра в гольф.

  • Как укрепить иммунитет

    Полноценный сон

    Без достаточного количества сна ваш иммунитет под угрозой. Большинству взрослых людей необходимо спать 7-9 часов каждую ночь. Перед сном избегайте употребления кофеина и алкоголя, а также поддерживайте в спальне комфортный температурный режим.

  • Как укрепить иммунитет

    Ограничить алкоголь

    Употребление алкоголя является частью многих культур. Но частое употребление алкоголя может ослабить иммунную систему. Чтобы свести к минимуму этот риск, мужчины должны употреблять не более двух порций алкоголя в день, например не более двух бокалов вина. Женщинам рекомендуется выпивать не более одного бокала вина в день.

  • Как укрепить иммунитет

    Бросьте курить

    Вот еще одна причина бросить курить – курение ослабляет иммунную систему. Даже если вы редко курите, ваш иммунитет в опасности. Если вам нужна помощь в том, чтобы бросить курить, посоветуйтесь с врачом.

  • Как укрепить иммунитет

    Мойте руки

    Один из самых простых способов помочь вашей иммунной системе – регулярное мытье рук. Рекомендуется мыть руки с мылом под проточной водой не менее 20 секунд. Также можно использовать как дезинфицирующее средство для рук раствор или гель на спиртовой основе, которые имеют в составе по крайней мере 60% спирта.

  • Как укрепить иммунитет

    Другие слайд-шоу из этого раздела:

    Рассеянный склероз: как узнать врага в лицо Рассеянный склероз: как узнать врага в лицо

    Признаки рассеянного склероза и советы пациентам по образу жизни

    Руководство по предотвращению инсульта Руководство по предотвращению инсульта

    Инсульт, его признаки, разновидности, помощь и профилактика.

    Суперпродукты для мозга Суперпродукты для мозга

    Каждый из нас хочет оставаться в здравом уме и твердой памяти как можно дольше. Оказывается, существуют определенные продукты и напитки, которые улучшают концентрацию внимания, память и мышление, о них – в нашем слайдшоу.

    Что съесть, когда нервничаешь Что съесть, когда нервничаешь

    Оказывается, есть продукты, которые помогут вам улучшить настроение и не навредят фигуре. Подробности читайте в нашем слайд-шоу

    Самые неожиданные причины усталости Самые неожиданные причины усталости

    Вы часто чувствуете усталость, но не можете понять, откуда она берется? Предлагаем рассмотреть распространенные причины этого состояния. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

    Что такое мигрень Что такое мигрень

    Что такое мигрень? Это головная боль пульсирующего характера, возникающая,  как правило, с одной стороны. Часто это ощущение настолько выражено, что мешает повседневной жизни и делам. Может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

    Вспомнить все. Часть 1 Вспомнить все. Часть 1

    Считается, что после 27 лет способность к учебе и запоминанию начинает снижаться. Однако образ жизни может помешать этому. Как надолго сохранить ясный ум и память? Самые полезные советы читайте в нашем слайд-шоу.

    Еда, вызывающая головную боль Еда, вызывающая головную боль

    Что такое  головная боль, наверное, известно всем. Вызывать ее могут самые разные причины. И, как бы это ни было странно, провоцировать боль могут и некоторые продукты – подробнее о них читайте в нашем слайд-шоу.

    Супереда для концентрации внимания Супереда для концентрации внимания

    Существуют продукты, которые оказывают положительное влияние на работу памяти и мозга, повышают концентрацию внимания. Подробнее об этих продуктах узнайте из нашего слайд-шоу.

    Еда, предотвращающая головную боль Еда, предотвращающая головную боль

    Головная боль может иметь разные причины. Поэтому в некоторых случаях помогает улучшить самочувствие употребление определенных продуктов. Каких именно – читайте в нашем слайд-шоу.

    Лучшие продукты для мозга Лучшие продукты для мозга

    Существуют продукты питания, которые улучшают работу мозга. Об этих продуктах читайте в нашем слайд-шоу.

    Вспомнить все. Часть 2 Вспомнить все. Часть 2

    Как часто ваша память вас подводит? Легко ли вы держите «в уме» все то, что предстоит сделать в течение дня или для подстраховки записываете? Предлагаем следующую серию полезных советов, как улучшить память. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

     

    8 перекусов, чтобы успокоиться 8 перекусов, чтобы успокоиться

    Печенье, конфеты, чипсы – это не лучшие продукты для того, чтобы приглушить аппетит между приемами пищи. Какой перекус наиболее полезен и поможет избавиться от чувства тревоги? Подробности читайте в нашем слайд-шоу

    Что вы знаете о шизофрении? Что вы знаете о шизофрении?

    Шизофрения – это психическое заболевание, сопровождающееся слуховыми или зрительными галлюцинациями, навязчивыми идеями, параноей и другими симптомами. Все это может привести к смене поведения, которое становится непредсказуемым. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

    Супереда от Паркинсона Супереда от Паркинсона

    Сегодня всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона. Наша редакция не могла проигнорировать это знаменательное событие, поэтому мы подготовили для вас это слайд-шоу, из которого вы узнаете, какие продукты помогают снизить риск развития этой коварной болезни.

 

  • google_analytics: false
  • Нравится

 

Смотрите также другие слайд-шоу

 

 

 

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/slideshow/kak_ukrepit_i...

  • Автор: Карлос Адольфо
  • 20.11.2015, 03:36
  • Посмотрели: 1081


Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Список лекарств при псориатическом артрите