Диалис для омоложения

Просмотр полной версии : Худеем. Мотивации пост.

Пришло время и мне отметиться, давно застрял на отметке в 90 кг, при этом бока не слетели и есть над чем работать. Тему создаю для общественного порицания :D и мотивации. Обычно мне хватает и моего внутреннего заряда, но сейчас хочу поступить иначе.
Исходные: рост 187, вес 90, талия (по пупку) 89 см - моя проблемная зона.
Тренировки 4 раза в неделю, диета. Посмотрим, что получится.
Фотку на сегодня выложу вечерком.
28 января 90кг/89см

chloe_coen

28.01.2010, 11:12

Все получится!:thumbup:

Воронин

28.01.2010, 12:41

И какая диета?

sergspb

28.01.2010, 12:44

))))) до встречи в варшавском.....:)

))))) до встречи в варшавском.....:)
я в другом спорт-лайфе обитаю, хотя сегодня куплю сетевой абонимент чтобы заниматься в любом зале. ибо хочу бассейн.

И какая диета?
Диета из расчета веса,роста,возраста, лайфстайла и желаемого результата. Я где-то уже писал. Сбалансированное питание - 6 раз в день.

TamTaram

28.01.2010, 13:40

Пришло время и мне отметиться, давно застрял на отметке в 90 кг, при этом бока не слетели и есть над чем работать. Тему создаю для общественного порицания :D и мотивации. Обычно мне хватает и моего внутреннего заряда, но сейчас хочу поступить иначе.
Исходные: рост 187, вес 90, талия (по пупку) 89 см - моя проблемная зона.
Тренировки 4 раза в неделю, диета. Посмотрим, что получится.
Фотку на сегодня выложу вечерком.
28 января 90кг/89см
УДАЧИ!
ВСЕ получится если очень сильная мотивация, а когда увидише первый результат, то просто не захочешь есть то, что явно отложится на боках!
о себе скажу, что когда поставила цель, то за почти месяц -7 кг!
главное потом - удержать завоеванные позиции!:)
это еще труднее, чем сбрасывать))))
но все будет ок!

TamTaram

28.01.2010, 13:42

талия (по пупку) 89 см - моя проблемная зона.
28 января 90кг/89см
Видимо талия - это твое "Жировое депо"
у всех это депо есть! т.е. это то самое место, куда сало в первую очередь откладывается и в самую последнюю (!!!!!) уходит!:cry:
диета, спорт - сделают свое дело, но можно и обмануть тело, т.е. в тренировках делай акцент на ноги и верх, тогда в сравнении с ними и талия будет смотреться стройнее;)

Опыт сброса у меня есть я со 103, до 86 дошел. Потом долгое время на 88-90 завис и все. Сейчас хочу рывок сделать.
А просто депо, да так и есть ... склад :)

TamTaram

28.01.2010, 14:16

Опыт сброса у меня есть я со 103, до 86 дошел. Потом долгое время на 88-90 завис и все. Сейчас хочу рывок сделать.
А просто депо, да так и есть ... склад :)
ого!!! -17 это круто! это за какой период?! что за диета? белковая?
как потом "сохранил"?
мужчинам несколько проще сбрасывать, чем женщинам, но все равно -17 впечатляет!:thumbup:

ого!!! -17 это круто! это за какой период?! что за диета? белковая?
как потом "сохранил"?
мужчинам несколько проще сбрасывать, чем женщинам, но все равно -17 впечатляет!:thumbup:
Да, была белковая. Но также 6 раз в день ел и тренировался. Период 20 недель. Практически по кг в неделю слетало. Но сейчас нельзя белковую мне, не хочу силу терять и мышцы те, что есть. Поэтому сейчас все сбалансировано. Просто подрезаны калории.
Насчет сохранял - я практически не ем ничего лишнего, полностью изменил свой лайфстайл. Всегда ем по 6 раз в день, больше белка. Сладкое, мороженки и прочее это только побаловать себя редко. Ну и зал уже 1,5 года 4 раза в неделю и ни разу не пропустил :) Только на период отпуска, тогда я с 86 до 88 и дошел. Но больше 90 я вес не набираю. Возможно как-то смещается баланс жир/мышцы. Но вот бока это проблема. Спереди еще не так заметно, как сзади.

TamTaram

28.01.2010, 14:26

Да, была белковая. Но также 6 раз в день ел и тренировался. Период 20 недель. Практически по кг в неделю слетало. Но сейчас нельзя белковую мне, не хочу силу терять и мышцы те, что есть. Поэтому сейчас все сбалансировано. Просто подрезаны калории.
Насчет сохранял - я практически не ем ничего лишнего, полностью изменил свой лайфстайл. Всегда ем по 6 раз в день, больше белка. Сладкое, мороженки и прочее это только побаловать себя редко. Ну и зал уже 1,5 года 4 раза в неделю и ни разу не пропустил :) Только на период отпуска, тогда я с 86 до 88 и дошел. Но больше 90 я вес не набираю. Возможно как-то смещается баланс жир/мышцы. Но вот бока это проблема. Спереди еще не так заметно, как сзади.
6 раз в день питание - это все верно, толковый подход, чувтво голода не должно одолевать, т.к. это стресс для организма...
у меня, кстати тоже 4 раза в неделю тренки, но у меня больше сжигание, масса и объем мне не нужны.
а кардио тренировки есть или только сила?
а ты после тренки что ешь?
и когда употребляешь сложные углеводы?!
мироженое и прочие сладости - это мусор для организма (щас полетят в меня помидоры:eek: хотя согласна, что порой хочется:p

6 раз в день питание - это все верно, толковый подход, чувтво голода не должно одолевать, т.к. это стресс для организма...
у меня, кстати тоже 4 раза в неделю тренки, но у меня больше сжигание, масса и объем мне не нужны.
а кардио тренировки есть или только сила?
а ты после тренки что ешь?
и когда употребляешь сложные углеводы?!
мироженое и прочие сладости - это мусор для организма (щас полетят в меня помидоры:eek: хотя согласна, что порой хочется:p
Конечно кардио есть всегда от 30 до 60 минут. Часто интервальные кардио, чтобы разогнаться по круче.
После треньки обычно шейк протеина, с бананом + туда овсянка.
Сложные я ем все 6 раз, когда-то меньше когда-то больше. Зависит от того когда я тренируюсь.

какое взаимопонимание. классная пара)

TamTaram

28.01.2010, 14:51

Конечно кардио есть всегда от 30 до 60 минут. Часто интервальные кардио, чтобы разогнаться по круче.
После треньки обычно шейк протеина, с бананом + туда овсянка.
Сложные я ем все 6 раз, когда-то меньше когда-то больше. Зависит от того когда я тренируюсь.
интервальные на беговой или не другом кардиотренадежере?
сам интервал делаешь и нагрузку или программу тупо выставляешь?
подожди... ты во все приемы пищи включаешь углеводы?! не много?
всегда считала, что даже при наборе массы после 18ти углеводы нужно убирать....:shock:
рис, гречка? что еще из углеводов?
(много у меня вопросов:eek:)

kolibry99

28.01.2010, 14:51

P@vel, а вы в клубе делали тестирование на состав тела? перед началом такого "забега" было бы неплохо знать, что имеешь за таинственными цифрами "90 кг". Ну, чтоб не расстраиваться потом :) А то вдруг два кило мышц нарастут вместо жира, а будет казаться, что "те же, там же".
З.Ы. Название темы что-то никак не дойдет до меня - что за "мотивации пост"? :help:

P@vel, а вы в клубе делали тестирование на состав тела? перед началом такого "забега" было бы неплохо знать, что имеешь за таинственными цифрами "90 кг". Ну, чтоб не расстраиваться потом :) А то вдруг два кило мышц нарастут вместо жира, а будет казаться, что "те же, там же".
З.Ы. Название темы что-то никак не дойдет до меня - что за "мотивации пост"? :help:
Есть дома весы, они не точны конечно, но есть тенденция. Плюс замер калиперами никто не отменял. А так же зеркало лучший помощник.

интервальные на беговой или не другом кардиотренадежере?
сам интервал делаешь и нагрузку или программу тупо выставляешь?
подожди... ты во все приемы пищи включаешь углеводы?! не много?
всегда считала, что даже при наборе массы после 18ти углеводы нужно убирать....:shock:
рис, гречка? что еще из углеводов?
(много у меня вопросов:eek:)
и на беговом и на степпере. сам каждый раз выставляю и нагрузку разную и интервалы. от состояния и настроения.
углеводы нет не много есть количество которое нужно съесть в день и оно разбито на 6 .
допустим если я тренируюсь в 21 вечера. .как я буду без углеводов до и после? не реально.

Федора

28.01.2010, 14:56

Лично мне никакие увещевания соконфетников не помогут.И самовнушение тоже.Последний раз мотивацией была примерка джинсов Дизель,прям помню тот день.Я в зеркало в примерочной посмотрела,сняла те джинсы,и пошла худеть.Получилось!
Вообще мотивация обычно возникает спонтанно у меня.И тогда всё получается.

Лично мне никакие увещевания соконфетников не помогут.И самовнушение тоже.Последний раз мотивацией была примерка джинсов Дизель,прям помню тот день.Я в зеркало в примерочной посмотрела,сняла те джинсы,и пошла худеть.Получилось!
Вообще мотивация обычно возникает спонтанно у меня.И тогда всё получается.
В одежде я идеален :D Никто и не скажет ничего. Все сидит как влитое.
Мотивация есть своя. Просто чтобы не откатиться буду выкладывать результаты, не хвалы ради, а порицания если что не так. :)

TamTaram

28.01.2010, 15:05

и на беговом и на степпере. сам каждый раз выставляю и нагрузку разную и интервалы. от состояния и настроения.
углеводы нет не много есть количество которое нужно съесть в день и оно разбито на 6 .
допустим если я тренируюсь в 21 вечера. .как я буду без углеводов до и после? не реально.
по какой формуле для себя лично рассчитал суточное потребление углеводов?

Федора

28.01.2010, 15:07

В одежде я идеален :D Никто и не скажет ничего. Все сидит как влитое.
"Ну тебе и годков поменьше!"(с):D:help:

TamTaram

28.01.2010, 15:10

"Ну тебе и годков поменьше!"(с):D:help:
Сразу стало интересно, сколько Федоре лет?!:wave:

по какой формуле для себя лично рассчитал суточное потребление углеводов?
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
потом результат умножаем на фактор активности:
• фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
• фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
• фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в
неделю))
• фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки
6-7 раз в неделю))
Получается число калорий потребляемое. После этого делаем дефицит 15-25% и получаем то число которое нам нужно потреблять для похудения.

"Ну тебе и годков поменьше!"(с):D:help:
Цвет на скорость не влияет :)

MyRisingSun

28.01.2010, 15:49

Напишите про диету поподробнее! Что в эти 6 раз входит, что утром что вечером и т.д. Спасибо!

TamTaram

28.01.2010, 15:51

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
потом результат умножаем на фактор активности:
• фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
• фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
• фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в
неделю))
• фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки
6-7 раз в неделю))
Получается число калорий потребляемое. После этого делаем дефицит 15-25% и получаем то число которое нам нужно потреблять для похудения.
это хорошая формула, каллории можно подсчитать в зависимости от активности, а сколько из этих калорий должно потребляться из белков, сколько из жиров, сколько из углеводов? такая формула есть?!:shock:

MyRisingSun

28.01.2010, 15:54

по какой формуле для себя лично рассчитал суточное потребление углеводов?
а для мужчин?

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
потом результат умножаем на фактор активности:
• фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
• фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
• фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в
неделю))
• фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки
6-7 раз в неделю))
Получается число калорий потребляемое. После этого делаем дефицит 15-25% и получаем то число которое нам нужно потреблять для похудения.
Паш, это ты для дополнительной мотивации свое потребление каллорий по женской форумле рассчитываешь?:shock::cool::)

Напишите про диету поподробнее! Что в эти 6 раз входит, что утром что вечером и т.д. Спасибо!
Это не нужное занятие, у каждого свой баланс. Поэтому нужно посчитать количество калорий по формуле, что я написал выше. (Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах))
Далее разбиваем эти калории допустим вышло 2500:
• 50% углеводов
• 30% белков
• 20% жиров
Тут можно варьировать, но то что я написал это некая середина.
У нас выходит 1250 калорий мы получаем из углеводов, 750 из белков и 500 из жиров. (В одном грамме жира 9 ккал, в одном грамме белков и углеводов содержится по 4 ккал.)
Проведя вычисления мы в сутки должны съесть 310 грамм углеводов, 190 грамм белка и 55 грамм жиров. Далее этот рацион разбиваем на 6 приемов пищи, со смещением углеводов в сторону тренировки.
PS. Главное не ошибиться - например 190 грамм белка это не 190 грамм мяса, это будет если в говядине в 100 граммах 30 грамм белка то нужно съесть 630 грамм говядины. Разделив на 6 раз это не так и много.
Принцип примерно такой.

Паш, это ты для дополнительной мотивации свое потребление каллорий по женской форумле рассчитываешь?:shock::cool::)
Меня девушка спросила, я ей и дал женскую. Выше отписал мужскую.

это хорошая формула, каллории можно подсчитать в зависимости от активности, а сколько из этих калорий должно потребляться из белков, сколько из жиров, сколько из углеводов? такая формула есть?!:shock:
Все написал чуть выше.

У меня по этой формуле разница между 90 кг и 84 кг получилось всего 212 каллорий в день. Чета маловато....

У меня по этой формуле разница между 90 кг и 84 кг получилось всего 212 каллорий в день. Чета маловато....
Это так кажется что мало. Даже 10 калорий решают не говоря уже о 200.

Юpий

28.01.2010, 18:39

чтобы похудеть нужно тему написать БОЛЬШИМИ буквами

MyRisingSun

28.01.2010, 18:40

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
почему первое число у женщин 655 а у мужчин всего 66 ??

почему первое число у женщин 655 а у мужчин всего 66 ??
Вопрос не ко мне, но тут все правильно!

TamTaram

29.01.2010, 09:12

Это не нужное занятие, у каждого свой баланс. Поэтому нужно посчитать количество калорий по формуле, что я написал выше. (Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах))
Далее разбиваем эти калории допустим вышло 2500:
• 50% углеводов
• 30% белков
• 20% жиров
Тут можно варьировать, но то что я написал это некая середина.
У нас выходит 1250 калорий мы получаем из углеводов, 750 из белков и 500 из жиров. (В одном грамме жира 9 ккал, в одном грамме белков и углеводов содержится по 4 ккал.)
Проведя вычисления мы в сутки должны съесть 310 грамм углеводов, 190 грамм белка и 55 грамм жиров. Далее этот рацион разбиваем на 6 приемов пищи, со смещением углеводов в сторону тренировки.
PS. Главное не ошибиться - например 190 грамм белка это не 190 грамм мяса, это будет если в говядине в 100 граммах 30 грамм белка то нужно съесть 630 грамм говядины. Разделив на 6 раз это не так и много.
Принцип примерно такой.
На мой взгляд 50% углеводов из суточного рациона - это очень много!
к примеру: если я потребляю порядка 1800 при своем образе жизни, то получается, что 900 кал - это углеводы?!
это очень круто! мне столько энергии даже при 4х разовых тренировках не нужно!
900кал из углеводов это фактически 300гр сухого риса, а в отварном виде будет такое кол-во, которое на неделю хватит!
Вы-то сами съедаете 1250 кал углеводов в день, если для Вас норма 2500?!
(что-то сомневаюсь)
у меня норма - это 300-350 кал из сложных углеводов... больше (для меня лично) явный перебор!

питаться 6 раз в день - это жесть.... культ желудка :) всегда прикалывали вечно жующие люди :)

TamTaram

29.01.2010, 11:00

питаться 6 раз в день - это жесть.... культ желудка :) всегда прикалывали вечно жующие люди :)
ну да, все верно:cool: а что?! куда лучше питаться один раз, плотно и желательно на ночь:wave:

На мой взгляд 50% углеводов из суточного рациона - это очень много!
к примеру: если я потребляю порядка 1800 при своем образе жизни, то получается, что 900 кал - это углеводы?!
это очень круто! мне столько энергии даже при 4х разовых тренировках не нужно!
900кал из углеводов это фактически 300гр сухого риса, а в отварном виде будет такое кол-во, которое на неделю хватит!
Вы-то сами съедаете 1250 кал углеводов в день, если для Вас норма 2500?!
(что-то сомневаюсь)
у меня норма - это 300-350 кал из сложных углеводов... больше (для меня лично) явный перебор!
Да, именно так 900 кал это углеводы. 900 кал из углеводов, а точнее выходит 225 грамм углеводов. В среднем в рисе ОТВАРЕННОМ 30 грамм углеводов на 100 грамм, те за день, за 6 раз нужно съесть 750 грамм, по 125 за раз если мы говорим о рисе.
Отвечая на вопрос, во мне сомневаться не нужно - да съедаю. Помимо риса ем макароны и овсянку.
А 50% углеводов это не много. Для того чтобы это подтвердить нужно просто знать основы, а именно человек должен потреблять 30-35 % энергии от белков, 45-50 % от углеводов и 15-20 % от жира.
И это придумал не я.

питаться 6 раз в день - это жесть.... культ желудка :) всегда прикалывали вечно жующие люди :)
меня идиотизм тоже прикалывает :thumbup:

Паш, а сколько ты скинуть хочешь?
Мож на лавэ? ))

давай фототчёт, как у Дино в шортиках ))

Паш, а сколько ты скинуть хочешь?
Мож на лавэ? ))
Мне сложно сказать, я хочу скинуть до того как мне будет нравится в зеркале. Поэтому пари тут не уместно, я могу скинуть условно 5 кг и при этом заместив другие 5 мышцами ну это утрированно. Хотя денежный стимул мощный, но сумма должна быть ... :super:

давай фототчёт, как у Дино в шортиках ))
http://s56.radikal.ru/i152/1001/e1/37309c5f65e7.jpghttp://i080.radikal.ru/1001/6e/8db5f6501c1d.jpg
Свежак. :D

Anton Andrievski

29.01.2010, 12:42

Сколько читаю тем про похудение, столько раз и удивляюсь. Диеты, диеты, ограничения, срывы.... бесконечная круговерть лишнего веса в природе.
Исходя из своей повседневной практики, могу вам сказать, что худеют не от ограничений, а от приведения в порядок метаболизма.
Вы задумывались над тем, почему у вас питательные вещества попадают в "жировые запасы"? Все очень просто. Для их расщепления не хвататет ферментов. Обработка поступающей пищи у человека с нарушенным процессом обмена веществ происходит по самому простому сценарию - все превращается в жировые клетки. Они образуются проще всего. Самое трудное для человеческого организма - произвести белок. Для этого нужны аминокислоты.
В общем, надо понимать механизм работы вашего организма. И для похудения не диетами его еще дальше в пропасть загонять, а нормализовывать работу пищеварительной системы и системы обмена веществ. Поверьте,3 после этого вам ни какие лишние килограммы не будут страшны.
Проверено на пациентах. Однако это длительный путь. В среднем у меня пациенты за полгода достигают нормальной массы тела. Но результат этот впоследствии держится на протяжении 5 - 10 лет.
Платных консультаций не даю. Если будут вопросы - отвечу здесь. Интерес у меня сугубо профессиональный. Не могу пройти мимо проблемы со здоровьем.

Тут не у всех проблемы со здоровьем вроде как, точнее я бы сказал их нет. Почитайте тему.
Диета это не ограничение .. это не срыв. Это систематизированное и сбалансированное питание. У меня лично никаких срывов нету.

Димон34

29.01.2010, 13:44

Сколько читаю тем про похудение, столько раз и удивляюсь. Диеты, диеты, ограничения, срывы.... бесконечная круговерть лишнего веса в природе.
Исходя из своей повседневной практики, могу вам сказать, что худеют не от ограничений, а от приведения в порядок метаболизма.
Вы задумывались над тем, почему у вас питательные вещества попадают в "жировые запасы"? Все очень просто. Для их расщепления не хвататет ферментов. Обработка поступающей пищи у человека с нарушенным процессом обмена веществ происходит по самому простому сценарию - все превращается в жировые клетки. Они образуются проще всего. Самое трудное для человеческого организма - произвести белок. Для этого нужны аминокислоты.
В общем, надо понимать механизм работы вашего организма. И для похудения не диетами его еще дальше в пропасть загонять, а нормализовывать работу пищеварительной системы и системы обмена веществ. Поверьте,3 после этого вам ни какие лишние килограммы не будут страшны.
Проверено на пациентах. Однако это длительный путь. В среднем у меня пациенты за полгода достигают нормальной массы тела. Но результат этот впоследствии держится на протяжении 5 - 10 лет.
Платных консультаций не даю. Если будут вопросы - отвечу здесь. Интерес у меня сугубо профессиональный. Не могу пройти мимо проблемы со здоровьем.
Антон,можно поподробней про вашу систему?

Антон,можно поподробней про вашу систему?
+1 ...

Varvar_

29.01.2010, 16:00

я б то ж послушал про систему приведения в порядок организма

manchini

29.01.2010, 16:04

физкульт штоле???
я с 1 февраля посижу. по протасову.. пару недель первый раз посидел - терпимо. с февраля на 10 недель заряжу

Юpий

29.01.2010, 20:34

интересно конечно, может что новое скажут, типа не пить или ещё что

TamTaram

29.01.2010, 22:45

Антон,можно поподробней про вашу систему?
+1!:shock:

P@vel : я посмотрел на фотки, и не могу сдержаться чтоюы не сказать: ну нельзя же быть таким жирным :help:

P@vel : я посмотрел на фотки, и не могу сдержаться чтоюы не сказать: ну нельзя же быть таким жирным :help:
сам что-ли тонкий и звонкий? ну вы, мальчики, прямо как девочки))))))
вообще надо просто меньше жрать. и полюбить то, что обычно никто не любит - салаты, капусту, сельдерей, зеленушку всякую. то есть пусть организм полюбит невкусную еду, привыкнет к ней, и плитка шорколада или жирный стейк уже не будет вам сниться ночами)))
но кажется я уже такое писала..

сам что-ли тонкий и звонкий? ну вы, мальчики, прямо как девочки))))))
вообще надо просто меньше жрать. и полюбить то, что обычно никто не любит - салаты, капусту, сельдерей, зеленушку всякую. то есть пусть организм полюбит невкусную еду, привыкнет к ней, и плитка шорколада или жирный стейк уже не будет вам сниться ночами)))
но кажется я уже такое пИсала..
А может правильнее какала?
:D:D:help:

http://s56.radikal.ru/i152/1001/e1/37309c5f65e7.jpghttp://i080.radikal.ru/1001/6e/8db5f6501c1d.jpg
Свежак. :D
Паш, а точно свежак?
Мне кажется фото сделано до дУша :D:D
На самом деле, тебе нужно тупо мышцу набирать... у тебя нет избыточного веса, а мелочёвка в области спсательного круга сама уйдёт при работе с железом.

P@vel : я посмотрел на фотки, и не могу сдержаться чтоюы не сказать: ну нельзя же быть таким жирным :help:
Действительно при росте 187 см и весе 90 я дико жирный :thumbup:

P@vel : я посмотрел на фотки, и не могу сдержаться чтоюы не сказать: ну нельзя же быть таким жирным :help:
+1 :D:D:D:help: Паш, фигней не занимайся :D

Паш, а точно свежак?
Мне кажется фото сделано до дУша :D:D
На самом деле, тебе нужно тупо мышцу набирать... у тебя нет избыточного веса, а мелочёвка в области спсательного круга сама уйдёт при работе с железом.
Ну да с душком конечно :D
Круг не уйдет, уже пробовал . Сейчас я ударно месяц пофигачу приложив все возможные и невозможные силы, а там посмотрим.

Действительно при росте 187 см и весе 90 я дико жирный :thumbup:
:nod: так и есть!
PS и ноги короткие
:D:D:D

сам что-ли тонкий и звонкий? ну вы, мальчики, прямо как девочки))))))
вообще надо просто меньше жрать. и полюбить то, что обычно никто не любит - салаты, капусту, сельдерей, зеленушку всякую. то есть пусть организм полюбит невкусную еду, привыкнет к ней, и плитка шорколада или жирный стейк уже не будет вам сниться ночами)))
но кажется я уже такое писала..
конечно! я намного лучше :rolleyes:

:nod: так и есть!
PS и ноги короткие
:D:D:D
Сцуко. В данном случае просто шорты низко опущены и так кажется :D Удар ниже пояса блин :D

+1 :D:D:D:help: Паш, фигней не занимайся :D
Не. Есть определенный образ в голове, я хочу добиться.

А может правильнее какала?
:D:D:help:
это что такая тонкая шутка? я кажется уже говорила, что похудела на 23 кг, да, была толстая, и сейчас мне милее миска салата, чем тирамису или другая сладкая гадость.. к сожалению у нас люди как-то повернуты на еде, в принципе это понятно, кто стресс заедает, кто просто пожрать любит, мало радостей в жизни, а от еды, тем более чрезмерной, получить радость проще всего.
надо менять отношение к пище, это в мохзгах должно произойти, тогда не только похудеть будет легко, но и поддреживать хороший вес и здоровье всю жизнь. и нет тоскливее зрелища, чем плавающий вес, то +10, то -10 кг.. бедные организмы...
а у Павла должно получится,я верю. :nod:

Сцуко. В данном случае просто шорты низко опущены и так кажется :D Удар ниже пояса блин :D
ты хоть знаешь что такое аппарат Елизарова ? ;)

Сцуко. В данном случае просто шорты низко опущены и так кажется :D Удар ниже пояса блин :D
Паш, а есть фото в трусиках... как бы парням нада понять что у тебя с ногами.... :help::D:D:D:D:D:D:D

Не. Есть определенный образ в голове, я хочу добиться.
Ё-маё, зимой организм набирает запасы, это нормально. Весной жри больше овощей и пей больше воды, все само нормализуется.....

это что такая тонкая шутка? я кажется уже говорила, что похудела на 23 кг, да, была толстая, и сейчас мне милее миска салата, чем тирамису или другая сладкая гадость.. к сожалению у нас люди как-то повернуты на еде, в принципе это понятно, кто стресс заедает, кто просто пожрать любит, мало радостей в жизни, а от еды, тем более чрезмерной, получить радость проще всего.
надо менять отношение к пище, это в мохзгах должно произойти, тогда не только похудеть будет легко, но и поддреживать хороший вес и здоровье всю жизнь. и нет тоскливее зрелища, чем плавающий вес, то +10, то -10 кг.. бедные организмы...
а у Павла должно получится,я верю. :nod:
так вот почему ты такая агрессивная? :shock:
:D:D
Н., а есть фото до и после?

мужики, хватит друг над другом глумиться, а Павел кажется же рок-музыкант, негоже рок-музыканту превращаться в увальня. я - ЗА похудение!

так вот почему ты такая агрессивная? :shock:
Н., а есть фото до и после?
это было давно, много лет назад, я стала 47 кг и меня начало сдувать, пришлось немножко наесть)))))

мужики, хватит друг над другом глумиться, а Павел кажется же рок-музыкант, негоже рок-музыканту превращаться в увальня. я - ЗА похудение!
Рок-музыканты такие тощие вовсе не от диет и фитнеса :cool:

это было давно, много лет назад, я стала 47 кг и меня начало сдувать, пришлось немножко наесть)))))
Так ты ребёночка воспитываешь? :rolleyes:

ты хоть знаешь что такое аппарат Елизарова ? ;)
Аха и он по тебе плачет :D

http://s39.radikal.ru/i084/1001/f0/65394bbb2d99.jpg

Так ты ребёночка воспитываешь? :rolleyes:
папирхнулась какого ребеночка??? ты чего меня пугаешь?
картинка хороша, да вот такая она цена фигуры!

папирхнулась какого ребеночка??? ты чего меня пугаешь?
картинка хороша, да вот такая она цена фигуры!
Ну я просто прикинул сколько ты сбросила....

Ну я просто прикинул сколько ты сбросила....
ну надеюсь, когда до этого дойдет, то я так не разожрусь)))))
короче люблю стройный и потянутых, обжорство - грех)))))

ну надеюсь, когда до этого дойдет, то я так не разожрусь)))))
короче люблю стройный и потянутых, обжорство - грех)))))
а секс?

а секс?
видишь ли задумалась после хорошего секса обычно таааааак тянет к холодильнику, что просто все сожрать готов..а это вредит диете...
Щаз Павел наорет и заметьте на меня, что флудим в серьезной теме... пойду я отсюда, не хочу нарваться..)))))

видишь ли задумалась после хорошего секса обычно таааааак тянет к холодильнику, что просто все сожрать готов..а это вредит диете...
Щаз Павел наорет и заметьте на меня, что флудим в серьезной теме... пойду я отсюда, не хочу нарваться..)))))
Шейни, так ты мальчик? :eek::eek::eek::eek::eek::help::help:
:D

Свежак. :D
Ну все не так плохо.... -5-8 кило и будет тебе счастье ;)

СлаваЦ

30.01.2010, 20:18

Павел, надо растить, а не сбрасывать.

Павел, надо растить, а не сбрасывать.
я не против, но после того как уберу спасательный круг :)

Ну все не так плохо.... -5-8 кило и будет тебе счастье ;)
да думаю тоже в районе 5ки, хотя жир уходит отовсюду и с проблемных в последнюю очередь так что может и по более

Анвар

30.01.2010, 23:26

Паш, а мышцы не жалко терять или не уходят они?
Сам последнее время увлекся похуданием и понял что становлюсь каким то тощим (руки ноги грудь). Задумался а надо ли оно мне)))

Ну как раз для этого надо грамотно питаться и заниматься, потери будут но незначительные.

Паш, а мышцы не жалко терять или не уходят они?
Сам последнее время увлекся похуданием и понял что становлюсь каким то тощим (руки ноги грудь). Задумался а надо ли оно мне)))
К сожалению сие неизбежно... Поэтому если жира киллограмма 3 надо скинуть, то худеют на 5 (или больше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма). Потом стараться набрать мышечную массу с минимальным набором жировой.

Night Stranger

31.01.2010, 18:59

У меня немного другой вопрос: пока сбросил 12кг за 5 недель, идём дальше (в планах ещё 14кг сбросить ибо негоже молодому быть толстым :D), но как остановиться без вреда организму? Когда дойдёшь до необходимого веса, как сделать так чтобы перестать худеть, но и не набрать резко? Физ.активности по минимуму.

stepanych

31.01.2010, 19:10

Когда дойдёшь до необходимого веса, как сделать так чтобы перестать худеть, но и не набрать резко? Физ.активности по минимуму.
Перестать есть после 19.00 вообще, и по минимуму мучного-сладкого вообще. Поправляться не будешь, худеть тоже, если мясо-молочной пищи, фруктов, овощей есть без особых ограничений в течение дня.

Night Stranger

31.01.2010, 19:13

Перестать есть после 19.00 вообще, и по минимуму мучного-сладкого вообще. Поправляться не будешь, худеть тоже, если мясо-молочной пищи, фруктов, овощей есть без особых ограничений в течение дня.
Сейчас не ем мучного, не ем сладкого, не ем молочных продуктов, не ем мясо. Только морепродукты и овощи с фруктами. Не ем после 18:00, но по сути как поем в 2 часа дня - больше не ем с этого времени до следующего дня.
Т.е. получается можно добавить будет мясо и молочные продукты и буду держаться на одном весе?

Перестать есть после 19.00 вообще, и по минимуму мучного-сладкого вообще. Поправляться не будешь, худеть тоже, если мясо-молочной пищи, фруктов, овощей есть без особых ограничений в течение дня.
Видел какую-то передачу с врачом-диетологом, он говорил, что если не есть после 6-7 вечера, то от ужина до завтрака получается большой перерыв (больше 12-14 часов), и в организме вырабатываются какие-то ферменты, которые любую съеденную после длительного перерыва еду запасают в жир, такой "аварийный режим" включается, типа защитный.....

Night Stranger

31.01.2010, 23:25

Видел какую-то передачу с врачом-диетологом, он говорил, что если не есть после 6-7 вечера, то от ужина до завтрака получается большой перерыв (больше 12-14 часов), и в организме вырабатываются какие-то ферменты, которые любую съеденную после длительного перерыва еду запасают в жир, такой "аварийный режим" включается, типа защитный.....
Ну не знаю что там врач говорит, но вроде бы с таким режимом в день теряю 300-500 грамм.

Ну не знаю что там врач говорит, но вроде бы с таким режимом в день теряю 300-500 грамм.
За две недели минус четыре кило? Как всё просто, оказывается :)

Night Stranger

31.01.2010, 23:46

За две недели минус четыре кило? Как всё просто, оказывается :)
За 5 недель -12кг =)))) правда был приличный избыток, но не суть. За последнюю неделю -2.2кг (в начале недели была неразбериха, так бы -3кг было)

http://s48.radikal.ru/i122/1002/a5/24bdf9d835d7.jpg (http://www.radikal.ru)

прям за позорил нас картинкой :)

Это так... образно :D

28 января 90кг/89см
04 февраля 88 кг/88см
едем дальше :)

TamTaram

04.02.2010, 14:31

неделя - 2 килограмма?! на самом деле даже как-то нереально, потому что наверняка уходят мыщцы вместе с жиром и водой...
вернее оно-то реально, раз весы показывают, но если посчитать, сколько в "потерянных" 2 кг калорий, то получается, что за неделю ты потерял (если терял только жир, что сомнительно), 2 кг=18000 кал, т.е. в день это дефицит более чем 2500 ккал! это анриал 100%!
т.е. вывод, вместе с жиром уходят мышцы и вода....
а сколько силовых тренировок в неделю из 4х?

Mallory

04.02.2010, 14:42

На диете, первая неделя - только сырые овощи и фрукты, без соли, сахара и масла. Соки без сахара, чай-кофе только натуральный, не в пакетах и не растворимый, соответственно... со следующей недели начну прибавлять продукты. Года полтора назад за первую неделю похудела на 5 кило, за 2 месяца - на 12. Вес долго потом держался, не набирался.

TamTaram

04.02.2010, 14:47

я всегда считала и продолжаю так думать, что если уж решили браться за свое тело=вес, то нужно перестроить свой образ жизни/питания раз и навсегда, в противном случае это просто издивательство над организмом: похудели на 5 кг к празднику, одели любимое платье, тут же за следующую неделю (или дальше более долгий срок) наброли все обратно, а может и лишних еще пару кило....
абсурд... если силы воли нет и не можешь удержаться от того, чтобы не съесть лишний кусок торта, то и не стоит озадачиваться диетами и прочими ограничениями...

TamTaram

04.02.2010, 14:50

На диете, первая неделя - только сырые овощи и фрукты, без соли, сахара и масла. Соки без сахара, чай-кофе только натуральный, не в пакетах и не растворимый, соответственно... со следующей недели начну прибавлять продукты. Года полтора назад за первую неделю похудела на 5 кило, за 2 месяца - на 12. Вес долго потом держался, не набирался.
а где же так необходимые организму сложные углеводы?! мозг без таких углеводов начнет голодать и тогда начнуться проблемы...
именно поэтому, когда многие спортсмены "сушатся", т.е. сидят на белковых диетах, то они сами говорят, что откровенно тупеют...
а где необходимые организму жиры?!
любая диета должна быть сбалансированной, как ни крути:wave:
и все-таки нужно не забывать про здравый смысл, а не про цифры на весах....

неделя - 2 килограмма?! на самом деле даже как-то нереально, потому что наверняка уходят мыщцы вместе с жиром и водой...
вернее оно-то реально, раз весы показывают, но если посчитать, сколько в "потерянных" 2 кг калорий, то получается, что за неделю ты потерял (если терял только жир, что сомнительно), 2 кг=18000 кал, т.е. в день это дефицит более чем 2500 ккал! это анриал 100%!
т.е. вывод, вместе с жиром уходят мышцы и вода....
а сколько силовых тренировок в неделю из 4х?
силовых 4 . я все писал. талия ушла на сантиметр, даже чуть больше ... мышцы замерял, все размеры в норме. в любом случае какая-то их потеря неизбежна.

TamTaram

04.02.2010, 15:51

следующий замер через неделю?! и финиш 28го февраля или как?

следующий замер через неделю?! и финиш 28го февраля или как?
да имеет смысл фиксировать раз в неделю, иначе колебания не нужные. финиш когда результат будет нужный. а это не знаю когда произойдет.

TamTaram

05.02.2010, 16:38

да имеет смысл фиксировать раз в неделю, иначе колебания не нужные. финиш когда результат будет нужный. а это не знаю когда произойдет.
главное - это мотивация, потому что порой, когда явный застой, т.е. вроде и в питании не грешишь и физнагрузка приличная, а результат просто стоит! вот тут и руки могут опуститься... тогда нужна мотивация, а то недалеко до срыва!
держись и ты достигнешь своего результата! (я тоже работаю над достижением своего результата;) )

У меня как раз и был долгий застой, поэтому и эта тема тут, дабы сломить ситуацию.

Как не тема о похудении так опять этот бред про не есть после 6 или 7.
Это придумано 100 лет назад и уже миллион раз опровергнуто. Вы худеете т.к. просто съедаете меньше калорий т.к. приемов пищи мало и + длительный период без еды. т.е. неделю-две идет похудение. После этого начинает замедляться метаболизм, чтобы компенсировать такое долгое отсутствие энергии. Если Вы еще и занимаетесь спортом то в этот период для восполнения начинают подгорать мышцы, а если тренировка была в вечернее время и после нее не было ничего съедено то не прекращается выработка кортизола.
Итог - Вы худеете 2 недели. В основном сливаете воду и мышцы (которые оч. тяжелые) и претесь от результатов на весах. Потом все стопорица или начинается откат назад, но по любому такая сгонка веса это превращение в жирного дистрофика ))) И к томуже разрушая мышцы вы уменьшаете свой постоянный расход калорий, что на фоне замедления метаболизма приведет к тому, что вам можно будет кушать только как птичке, а от любого пироженного будет талия сразу вырастать на пару см.
Павел молодца, но на сбалансированном рационе с таким колличеством углеводов он не уберет бока. Кубы и отсутствие спасательных кругов это только урезание углеводов и больше никак.

У меня как раз и был долгий застой, поэтому и эта тема тут, дабы сломить ситуацию.
Писал свой пост когда еще этого не было...
У тебя и был застой т.к. поменять нужно местами углеводы с жирами в соотношении в рационе.
Все 20% полиненасыщенные надеюсь?:thumbup:

Писал свой пост когда еще этого не было...
У тебя и был застой т.к. поменять нужно местами углеводы с жирами в соотношении в рационе.
Все 20% полиненасыщенные надеюсь?:thumbup:
Я в принципе уже подрезал углеводы, так действительно это много, сместил в сторону белка. Посмотрим как все пойдет дальше. По жирам ответ - да.

я в теме)))))
неделя лежки в кровати + отсутствие нагрузок..совершенно + присутствие мамы под боком всё это время
дали свои плоды....
на весы вставать боюсь...но, по ощущениям +4...5
в зеркале наблюдается появление щёчек, попы, бёдрышек, вообщем, плохо дело...
время, за которое нужно приобрести былой вес (65/183) 1,5 недели..
физические нагрузки на это время пока запрещены ((((...
конструктивные предложения?

а чего, сообщение мое пропало
глюк был с конфой..
И...
Паша, мотивация главная - это довольный и сияющий вид от своей прекрасной фигуры, а также абсолютная уверенность в себе!!!!

TamTaram

11.02.2010, 12:32

я в теме)))))
неделя лежки в кровати + отсутствие нагрузок..совершенно + присутствие мамы под боком всё это время
дали свои плоды....
на весы вставать боюсь...но, по ощущениям +4...5
в зеркале наблюдается появление щёчек, попы, бёдрышек, вообщем, плохо дело...
время, за которое нужно приобрести былой вес (65/183) 1,5 недели..
физические нагрузки на это время пока запрещены ((((...
конструктивные предложения?
ох! наедать намного проще, чем сбрасывать! а когда есть склонность, то вообще караул!
а зачем нужно-то былой вес так быстро вернуть?! что за срочность?!

ох! наедать намного проще, чем сбрасывать! а когда есть склонность, то вообще караул!
а зачем нужно-то былой вес так быстро вернуть?! что за срочность?!
так нет..на самом деле я давно похудела..да и толстой я-то не была никогда..даже пухлой не была)))..просто вот захотелось мне стать тоненькой....я сделала это..вес держала всегда...то есть привыкла уже питаться так, чтобы нигде ничего не приростало ..да и вообще..меня полностью устраивало все...
а тут приключилось ненастье...для организма, так скажу, это было потрясением....по этим причинам была вынуждена пролежать чуть больше недели в кровати((..ну..и так как организм ослаб окончательно...мама пихала в меня еду каджый час)))) и я заметила то, что поправилась, когда встала на ноги и решила одеться)))ну и в зеркало посмотрела)))
так быстро вернуть -
К одной знаменательной дате))))
хочется выглядеть на все 200 и во всеоружии)))

TamTaram

11.02.2010, 13:07

при вашем росте 65 кг - это хороший вес!
пропробуйте пару дней сделать разгрузочными (как именно разгрузить - это вы уже точно лучше меня свой организм знаете), побольше чистой воды, ну и оствшиеся дни нормально питаться, т.е. максимально сократив углеводы сложные и убрав полностью простые углеводы (сладости, выпечка, сахар, шоколад и т.п.)
попробуйте, если есть желание, то должно получиться, тем более, что эти лишние 4-5 кг были набраны за короткий срок, то за неделю думаю, что 3 кг точно должно уйти....

я стараюсь....и по-моему..у меня получается)))
65 - это очень хороший вес)))
он у меня был..набудесь скоро и будет)))...я прикладываю максимум усилий))
ЗЫ. несмотря на мои тяжелые кости)))

Ну что как дела то? А то неделя почти прошла... Как результаты?

2 кг в неделю - это только если вода выходит, жир так быстро без химии не горит.

Ну что как дела то? А то неделя почти прошла... Как результаты?
Застрял пока на отметке 88 и около нее... идем дальше.

TamTaram

16.02.2010, 11:09

2 кг в неделю - это только если вода выходит, жир так быстро без химии не горит.
+1!:super:
даже с химией в неделю столько не сгорит..
только если за месяц..

Night Stranger

16.02.2010, 16:50

Ну а как может уйти вода в таких количествах, если ты постоянно поддерживаешь содержание воды?

TamTaram

24.02.2010, 11:56

Паш, как дела?!
рубеж в 87 и меньше покорен?!
делись успехами!

MyRisingSun

01.07.2010, 17:49

Все снова видно все толстые стали

Паш, как дела?!
рубеж в 87 и меньше покорен?!
делись успехами!
вернулся из отпуска вес 89, но все равно круг спасательный есть. сейчас с новыми силами продолжу. стараюсь!

MyRisingSun

02.07.2010, 13:12

вернулся из отпуска вес 89, но все равно круг спасательный есть. сейчас с новыми силами продолжу. стараюсь!
не бросай тему :) я на нее подписался :)
Чем ты завтракаешь? Кашу варишь?

не бросай тему :) я на нее подписался :)
Чем ты завтракаешь? Кашу варишь?
чаще всего - микс банан/протеин/овсянка мешается в блендере с водой и выпивается. все что нужно для утра получаешь.
по выходным омлет с хлебцами например. кашу давно не практикую. белка в моей еде больше чем углеводов.

чаще всего - микс банан/протеин/овсянка мешается в блендере с водой и выпивается. все что нужно для утра получаешь.
по выходным омлет с хлебцами например. кашу давно не практикую. белка в моей еде больше чем углеводов.
расскажи чем набираешь 180 гр белка?

vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2015, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Источник: http://www.bmwclub.ru/vb/archive/index.php/t-33808...

  • Автор: Абдухалыл
  • 12.03.2015, 12:24
  • Посмотрели: 2638


Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Как поставить помпу больному диабетом бесплатно